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　　中学青春期健康教育讲座

　　很难说从那一天开始，你惊喜的发现自己从生理到心理在不断的发生变化。我们所有的人--你的父母.老师.朋友都要恭喜你，你进入了人一生中最美丽最丰富多彩的黄金阶段。

　　当你面对自己的成长时，你是不是会感到又兴奋又不知所措，还常常有一些烦恼和痛苦呢？这些都不要紧张，人人都有青春期，就从现在开始，我们一起来了解，一起来学习。因此，我们要自尊，自爱，自律，健康安全的渡过青春期。

　　女性青春期一般在11岁－18岁左右，是由儿童到成人的一个过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。

　　13－14岁这个年龄被称为“花季、雨季”，是一个敏感多愁的季节，也是美好浪漫的季节。我们在不知不觉中长大，在神秘、困惑中关注着自己的变化，蓦然间，发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟，少了童年的欢乐，添了几分烦恼，少了许盲目，多了几分思索……花季女孩快乐多多，烦恼多多。我希望大家能够了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。

　　一、生理特征

　　1、月经初潮

　　这是女孩进入青春期的重要标志。什么是月经？月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。两次月经第一天间期的时间称为月经周期，一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。

　　月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。

　　女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。有的出现面部浮肿，这种症状主要是体内雌激素和孕激素的比例不正常及体内贮留过多引起，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。但是，同学们，千万别以此为挡箭牌。认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人根本不知道为什么。

　　痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以有热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，可以喝红糖水，当然，如果痛、经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。

　　经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所经要注意经期卫生。

　　（1）注意选择质量信得过，安全卫生的卫生巾。比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价不知名的牌子。有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。

　　（2）勤洗热水澡。不要洗冷水澡。注意，不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

　　（3）注意保暖。月经期间抵抗力下降，要注意保暖，避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

　　（4）多吃些鸡汤、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。

　　2、青春痘

　　有青春就有青春痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。做到：

　　（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。

　　（2）保证充足的睡眠。（睡眠是美容的最好途径），保持乐观情绪。

　　（3）经常保持皮肤清洁。（我可不希望同学们出现化妆的。）

　　4、节食与减肥

　　有些女孩子为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐、不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降、贫血、胃痛等，所以要合理安排生活，吃营养丰富的食物。早餐要吃好，中餐、晚餐不要吃过多，多参加足够的体育活动。（我知道女生最大的弱点就是不爱运动。）

　　二、心理特征

　　青春期，女生由于生理变化，也会引起心理的一些变化。

　　（一）青春期带来的变化

　　讲究打扮，留意谁在看自己；

　　喜欢看描写爱情的电影或小说；

　　爱去看高年级男生打球；

　　喜欢上网和陌生人聊天；

　　喜欢向异性朋友发短信；

　　有打不完的电话；

　　在特别的日子喜欢给人送礼物；

　　爱把抽屉、日记加锁；

　　生理--体态变化；

　　心理--关注异性；

　　行为--重打扮，关心情爱话题；

　　在学习态度、交往范围、对父母的态度等方面都出现新的变化。

　　青春“困惑”有许多，如：

　　“最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为什么父母还像对待小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心？我越来越听不进父母的唠唠叨叨，他们太不理解我们。”

　　“不知为什么，我现在总是爱打扮自己，希望引起别人注意。妈妈说我‘不学好’，我很生气，难道爱美之心有错吗?”

　　“我有时很高兴，有时又觉得没意思，不知怎么回事。”

　　“当我遇到困难时，常想：为什么自己要长大？还是小时候那样该多好，整天无忧无虑多快活。”

　　“我常常搞不清楚自己是怎样的一个人，有时觉得自己很能干，也敢想敢干；而有时候又觉得自己什么都不行，甚至不敢发表自己的意见。”

　　“不知不觉开始注意起异性同学，并想在他面前表现得好些，可又为自己的所作所为感到脸红。在同性同学面前又表现出对异性的不屑一顾。究竟应怎样与异性同学相处呢？”

　　（二）青春期心理变化

　　（1）思维的独立性、批判性创造性有了明显发展

　　（2）情绪发展情感丰富易变

　　（3）自我意识的增强

　　（4）性意识的萌发，随着身体的发育，性意识也开始萌动，男女生交往成为一个值得注意的重大问题。

　　为什么说萌动的春情好么美好，存在时也能酿成灾祸呢？请同学们思考。

　　青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。

　　三、生活警示

　　1、优雅大方地与男同学交往

　　（1）交往的目的是学习异性的长处

　　（2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养，要举止端庄，稳重、大方。穿着打扮要与中学生年龄、身份相协调。体现出懂礼貌、有教育、情趣高尚。

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