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　　心理广播稿：减轻生活中压力的方法

　　压力是生活的一个事实，但是它不必成为一种生活方式。压力在生活中广泛存在，人类的身体生来就具有克服危机与短期压力的功能，这就是我们大多数人所听说过的，对于“战斗还是逃跑”的反应。当某件事情让我们从身体上感到紧张，我们就会本能地释放出肾上腺素和其他由于紧张产生的化学物质。

　　但是，长期的压力会破坏我们的免疫系统，而且会对我们体内的大多数系统造成严重破坏，特别是肠、肺、肾上腺和心脏；会损害我们的血细胞，并且导致中风；会影响我们的记忆力和情绪；还会引发风湿性关节炎。

　　所以在我们感到有压力的时候，我们可以采取一些方法来减轻自己的压力。下面就为大家介绍一些巧妙的减压方法，你可以有选择地实践一下。这些看起来简单容易的方法，好像根本不起作用。但是，在真正改变你的生理结构上是很有帮助的。它们还可以抵消由于压力而产生的不良反应，不失为一些很好的方法。

　　第一种方法是针对那些一听见电话铃声就紧张的朋友。建议你每次看到电话，或者在你接电话之前，做两次深呼吸，要记住的是呼吸必须充满肺的底部，不要仅仅只是抬高你的肩膀哦。

　　第二种方法，要全神贯注地关注手边的工作，而且要避免自言自语。

　　第三种方法，每隔两个小时停下来一次，花两分钟的时间看看窗外，而且什么都不想。

　　第四种方法，每隔一个小时，闭上双眼，用手掌捂住它们呆一分钟。这是非常管用的休息方法。

　　第五种方法，每隔一个小时，站起来舒展一下身体的每个关节。

　　第六种方法，当你内心要做出“噢，天哪”的反应的时候，记住去把握住自己，并且改口说“噢，这很有意思！”这听起来很愚蠢，但确实有效！

　　第七种方法，确保有一段午餐休息时间，哪怕只有10分钟，也最好走到户外放松一下。

　　第八种方法，重新回味一段有趣或愉快的经历，或者看看快乐时期的照片。

　　第九种方法，找一首自己特别喜欢的有趣的歌曲，比如一首歌中所唱的“经常看到生活中快乐的一面”，每隔几个小时就给自己唱一遍。

　　这些只是你可以使用的上百万个减压方法中的一小部分——它们可以消除压力、增强活力，阻止压力对身体的侵害。这些方法虽然简单，但是却十分有效，大家不妨试试，让自己的生活变得更加轻松愉快。

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